超声骨密度仪谈如何增加骨密度
发布时间：2017-10-11 15:59:45 点击量：
超声骨密度仪厂家发现随着如今生活节奏的加快，不仅老年人面临骨密度降低的问题，现在很多年轻人因缺乏锻炼、饮食不规律等各种原因也会导致骨密度降低，山东国康超声骨密度仪厂家提醒大家一定要定期检测骨密度，及时发现问题及时解决，下面给大家介绍一下如何增加骨密度。
营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收。
积极补钙
我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上，成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少，更应当积极补钙。
多晒太阳
平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此，多晒太阳能够改善骨密度低。
参加体育运动
通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用。
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