骨密度检测仪厂家提醒骨密度偏低的前提下，吃什么食物能提高骨密度？

骨密度检测仪厂家提醒因为三餐不定时，造成缺少钙，骨密度稍低，想问一下日常生活吃什么食物有利于提高骨密度？一般来说提高骨密度必须从补钙补锌下手，补钙补锌的形式主要有两种，吃钙片，还可以吃些含钙丰富的食物，比如：

一、牛乳

骨密度检测仪厂家提到补钙食品大部分人都会优先选择想起牛乳，由于它的营养成分成分非常高，矿物类型也十分丰富，除了我们熟知的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼含量都很多，并且钙磷比例十分适度，有利于钙吸收。

二、花生酱

骨密度检测仪厂家提醒其实在日常食品中含钙最丰富该是花生酱，花生酱含有蛋白质、碳水化合物及多种维生素和矿物质。尽管白芝麻本身就有壳子，营养元素的吸收率也低，但经过研磨成花生酱，吸收率大大的改进。花生酱色香味俱全，吃1炒勺花生酱，大约等同于25克的量，其中含有的钙达到200mg上下，确实不可小视。

三、虾米皮

骨密度检测仪厂家提醒次之，虾米皮的含钙非常丰富，仅次花生酱。虾米音乐营养全面，含蛋白是鱼、蛋、奶的好几倍到几十倍；还含有大量的钾、碘、镁、磷等矿物及维生素D、多索茶碱等物质。

四、氨糖软骨素钙片

骨密度检测仪厂家提醒氨糖软骨素钙片的主要成分氨糖、软骨素和钙元素。氨基葡萄糖和软骨素是填补股关节的营养成分，而钙作为人身体内极为重要的矿物及组成人体骨骼的主要成份，对人体骨骼正常的成长和保持骨健康是至关重要的，适度补钙补锌能改善中老年人体骨骼代谢异常，提升钙元素钙的吸收，提高骨密度，如健力多氨糖软骨素钙片，对提高骨密度有非常好的功效。