便携式超声骨密度分析仪提示2种食物，是提高骨密度“冠军”

便携式超声骨密度分析仪提示为了预防骨质疏松症，我们应该从年轻开始，以获得最佳效果。许多人认为骨质疏松症是老年人的一种独特现象。当然，这是老年人的事。这与年轻人关系不大，而且太远了。

便携式超声骨密度分析仪提示医学研究指出，骨质疏松症始于青年。儿童期：骨量稳定增加。青春期：骨量迅速增加。35~40岁后，骨量开始下降。女性绝经后：骨量下降速度明显快于男性。

每个人的骨量峰值都与骨质疏松症直接相关。骨量的峰值越高，体内的骨储备就越多，其余部分就足以延缓骨质疏松症的发生。但如果骨储备本身不够，骨质疏松症的症状将不可避免地提前出现，并逐年减少（尤其是绝经后的女性）。

因此，骨质疏松症强调预防胜于治疗，便携式超声骨密度分析仪提示预防从年轻时开始，从现在开始。自我保健方法如下：

1.运动:运动可以减缓骨质流失的速度，参加走路、慢跑、上楼梯等负重运动。下肢会承受全身重量，增强骨骼，提高灵敏度、肌肉运动和平衡。

2.摄入足够的钙:成年人每天需要1000~1200毫克左右的钙，牛奶和小角度是最好的来源。此外，绿色水果和蔬菜、维生素D、其他水产品和豆制品也是很好的补钙食品。

3.正常饮食和日常生活：吸烟、饮酒、喝咖啡都会导致骨质流失，努力改变这种生活习惯。便携式超声骨密度分析仪提示由于糖尿病、高血压、甲质，预防某些疾病，因糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进症患者均为骨质疏松症高危人群。

4.定期骨密度检查：早期骨质疏松症无明显症状，可采用以下方法进行诊断：

①X线骨密度检查(只有骨质损失达到40%才能看到)。

(2)计算机断层扫描(CT)。

厨房2种食物，是提高骨密度的冠军，经常吃点东西，骨质疏松。

便携式超声骨密度分析仪推荐豆腐具有益气、润燥、清热解毒的功效，富含钙、铁、维生素、蛋白质等矿物质，易于消化。是预防骨质疏松症的保健食品。

黄豆芽是黄色相互浸泡的豆芽。它富含植物蛋白，具有清热、除湿、解表的作用。适用于湿热、胸闷、不适、肌腱疼痛等症状。

便携式超声骨密度分析仪提示补钙小窍门。

为了预防骨质疏松症，从饮食疗法开始，可以事半功倍。饮食疗法主要是补充蛋白质、维生素和矿物质，增强体质，强身健骨。钙、磷、铁、维生素D和维生素C的补充是最重要的。

便携式超声骨密度分析仪提示中国人的饮食结构通常钙含量较低，而且有许多人缺乏钙。在通常的饮食平衡的基础上，每天补充额外的KD素来增加骨骼营养。KD素富含活性成分和多种维生素，维生素K2可以补充人体钙进入骨，刺激骨细胞分化，调节骨细胞外基质矿化，提高骨标志物基因表达，抑制破骨细胞的产生，补充KD素可促进骨形成，防止骨损失。

此外，便携式超声骨密度分析仪提示合理的运动可以增加峰值骨量和骨强度。峰值骨量越高，储存的骨量可以弥补缺失的部分，减少骨质疏松的可能性。