便携式骨密度检测仪厂家提示骨质疏松的病人怎么补钙？

便携式骨密度检测仪厂家提示骨质疏松症多见于五十岁之上的老年人，女士尤其比较严重，由于50岁之后，很多女性朋友存有闭经的现象，激素水平下降非常快。

一般建议在30到40岁就可以开始留意补钙补锌。

便携式骨密度检测仪厂家提示问题来了，怎么补钙？是否一天吃一粒儿童钙片就行了？回答“并不简单”！

从他们把钙吃进肚子到钙在骨骼里充分发挥要经过吸收运送2个全过程，这俩全过程都需要好助手助推的。

1、协助钙吸收的小助手是维他命D，假如身体内维他命D能力不行，那钙吸收便会受到影响。

建议在体检时也检查一下维他命D的水准，假如稍低必须吃维生素D片，假如水准正常的，提议每日从食品中摄取400至600标准单位的维他命D来相互配合补钙补锌。

2、便携式骨密度检测仪厂家提示含有维他命D的食材有牛奶和乳制品、鸡蛋黄、淡水鱼、鱼籽、鱼油、生耗等，牛奶和生耗本身就是高钙食物。

但是，有助推也会有一些摩擦阻力，有一些食材便会阻拦钙吸收，例如含咖啡因的现磨咖啡、可以和浓茶水，汽水，酒精饮料及其高盐食物（萝卜咸菜、腌猪肉、中西方中式快餐等），大伙儿补钙补锌时应慎重选择这类食物。

3、确保了钙吸收后，还需要一个关键性的微量元素来协助钙运送到它该游玩的地方，而且这个微量元素是我们不太熟也经常会被忽略的维生素K1。

维生素K1的功效不仅仅局限于推动凝血功能，它也参加一些骨钙蛋白的生成和激话，这种蛋白质能带上血液里的钙进到骨骼参加人体骨骼生成。

现有多种研究发现，身患骨质疏松的人维生素K1的水准广泛比较低，而维生素K1技术高的群体超声骨密度也也较高。

4、日常摄取充沛的维生素K1也能够帮助防止骨质疏松。

便携式骨密度检测仪厂家提示维生素K1最高的食物非瓜果蔬菜当属，西兰花、芥蓝菜、包心菜、花椰菜、绿花菜、芽甘蓝和油麦菜全是优异的源头。

此外，牛乳、乳制品、大豆油、食用油和肝部也是很不错的维生素K1由来。

5、除开从食品中获得维生素K1，我们自己的肠道菌还能为大家生产制造一定量的维生素K1，因此吃一些发酵食品（如纳豆激酶）和复合益生菌食品类（如酸牛奶）也可以间接性帮助我们填补维生素K1。

因此，骨头的强壮是依靠钙、维他命D和维生素K1协同效应才能维持的，每一种都别忽略。

便携式骨密度检测仪厂家提示总结来说，为了能强壮人体骨骼，防止骨质疏松，我们自己的饮食搭配战略方针要这样：

（1）每日2杯奶

（2）每顿饭组合绿色蔬菜和豆类食品

（3）烧菜采用食用油

（4）蛋白优先选择鱼种和水豆腐

（5）少饮用咖啡、浓茶水、酒和汽水

（6）乳酪、酸牛奶当小点心