超声波骨密度测试仪提醒牛奶能缓解骨质疏松？

超声波骨密度测试仪提醒“你清楚吗？喝纯牛奶并不是唯一可以改善骨质疏松的方式。”张医生对李阿姨说。

李阿姨今日来说诊，是因为她近期感觉腰酸腿疼，特别担心是骨质疏松的数据信号。张医生是一位资深的家庭医师，他明白很多人都觉得喝纯牛奶是防止骨质疏松的wifi钥匙，但实际上，饮食方面也有其他元素一样重要，乃至在很多方面功效更为明显。

“你也可以多吃些核桃仁、黑芝麻粉和海菜。”张医生解释说，这三种食材中富含钙元素以及其它对骨骼健康有好处的矿物质和维生素。

李阿姨听得津津有味，她没想到除开牛乳以外，日常饮食方面还隐藏着那么多“宝藏”。张医生然后讲的是为何这三种食材能帮助改善骨质疏松的科学论证。

超声波骨密度测试仪提醒“核桃仁不单单是脑力劳动者的零食好货，它还富含omega-3油酸，这类油酸能够帮助减少体内炎症，缓解骨质疏松所带来的疼痛感。”张医生说，按时服用核桃的人群在超声骨密度检测中表现较好。

“黑芝麻粉是一个小小的种子，但它的营养可一点也很大。它含有大量钙和镁，这几种矿物是形成人体骨骼的关键要素。值得一提的是，黑芝麻粉还含有一种叫做芝麻素成分，芝麻素有利于提高骨密度。”

对于海菜，超声波骨密度测试仪提醒解释到：“海菜中的钙成分很高，而且它还含有大量的维生素K，这类维生素是协助人体骨骼吸收钙的关键所在。”他详尽的向李阿姨展现了海菜中各种营养元素的含量。

李阿姨听完张医生的介绍后，很吃惊，原来这些一般的食材背后隐藏着那么多身心健康的真相。她忍不住问：“那么我是不是要每天都吃这种东西吧？”

张医生微微一笑摇摇头：“并不是天天都务必吃，但可以适量地加上到自己的饮食方面。科学饮食应当是多元化的，除开这类食物，你还可以通过多种方式来弥补充足的营养。”

李阿姨在听完张医生有关骨质疏松和食物选择的意见后，她脑子里还泛起一些新的疑惑。“张医生，我觉得很多人说吃多了钙元素会让心脏病，这个是真的吗？那我该怎么均衡呢？”她带着一丝忧虑了解。

超声波骨密度测试仪提醒表述：“的确，摄入过多的钙元素，特别是通过补充品方式摄入钙，会增加心脏病的风险性。但关键是要‘适当’和‘平衡’。大家通过食物获得的钙一般十分安全，由于食物中钙含量相对性适度，而且还带有别的促进钙的吸收和运用的营养物质。”

超声波骨密度测试仪提醒再次详细解释：“像核桃仁、黑芝麻粉和海菜这类食物，不仅钙含量丰富多彩，也包括了镁、钾维生素D等其它矿物质和维生素，这都是帮我们身体内保持钙元素均衡的关键因素。”

“比如，维他命D是加快身体吸收钙的关键所在，而镁能够帮助钙质合理利用，防止过多附着在身体内不适合部位。”

李阿姨点点头，明显是被这个番详细的介绍所劝服。她便问：“那你感觉每天的饮食方面，该如何实际分派这类食物呢？”

张医生考虑到了一下，带来了一个简单的提议：“以你的问题，我建议每天能够含一小把核桃仁，大概七到八颗；黑芝麻粉再撒上在早餐的燕麦片里或是午饭的水果沙拉上，大概一到二勺。”

“海菜可以用来做汤或者石锅拌饭，一周大概三到四次就可以。自然，这些只是基本上提议，大家可以根据你的实际健康状况和营养需要做进一步的调节。”

超声波骨密度测试仪提醒通过此次的沟通，李阿姨不但对怎样通过饮食防止骨质疏松有了更深的了解，还对如何把握饮食中的钙摄入和心血管健康有了全新的认识。