便携式骨密度检测仪谈提升男人骨密度的训练
发布时间：2018-04-24 17:42:30 点击量：
便携式骨密度检测仪厂家了解到骨密度跟骨骼健康有着很大的关系，良好的骨骼健康是维持男人正常身体机能，下面便携式骨密度检测仪厂家小编就为大家介绍如何提升男人骨密度的训练。
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一、跳跃运动
跳跃深蹲、向前跳跃、劈叉跳跃、深度跳跃等。每一种跳跃连续重复十次，然后休息10秒钟，换另一种跳跃方式。
二、举重训练
举重深蹲，举着哑铃向下蹲，尽可能的使身体向下。
缓和型蹲举，站直之后弯腰从地上捡起一对哑铃，身体变直的过程中，肩胛骨逐渐靠拢。
冲刺型举重，左脚在前，弯曲左膝，直至大腿和地面平行，右腿膝盖尽可能的贴向地面，然后换右腿在前。
腿部抬升，双手举着哑铃，躺在球体上面，双脚尽可能的抬高，然后缓慢放下。
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