骨密度仪提示别碰骨质疏松的四个“禁区”，要不然骨头终究会“报复”你

骨密度仪提示如今全世界都在向社会老龄化发展趋势，中国也是如此。依据中国的全国人口普查，60岁以上老人占比已经达到了19%，而骨质疏松的发病率已经达到了32%，换句话说中国60岁以上骨质疏松症人口数量超出6000万。

骨质疏松症作为一种慢性疾病，初期没有明显病症。中后期因为骨密度降低，骨延性提升，会有个子减短、腰酸背疼、弯腰驼背等不适。甚至有，骨裂风险会大大增加，甚至出现各种各样病发症，直至死亡。

骨密度仪提示骨质疏松严重危害身心健康。有什么不良习惯接触了禁区？需要注意下列四点。

最先，饮食搭配至关重要

骨密度仪提示假如你平常喜欢吃东西，把全部好吃的东西都塞进嘴里，特别是咸的油腻食物。或许你身体内钠和脂肪成分也会增加，提升人体骨骼的压力，抑止钙吸收。长久以往，不益于骨骼细胞的再生修复，引起骨质疏松症。

第二，抽烟喝酒。

研究发现，抽烟不益于骨峰的建立和骨量的积累，而饮酒过多往往会危害人体的正常新陈代谢，使身体为了保持正常排泄而耗费更多钙，进而加快钙的外流。在二者的联合作用下，骨骼健康严重受损，必须戒烟酒。

第三，欠缺锻炼身体。

骨密度仪提示而且现在生活的节奏加速，很多人都在忙自己的事，极少有空闲时间。终于有了休息日了，还是选玩手机。所以大多数人也达不到一定的运动强度，并且健身运动时间不长，不益于骨皮肤再生刺激，还会继续减少超声骨密度。

第四，多喝碳酸饮料。

现在很多人把炭酸饮料当水喝。终究汽水口感是一流的。可是汽水含有大量硫酸铵。吃太多，身体里的钙磷比例便会失调，必须耗费更多钙来保持稳定。那样会加快人体钙的外流，对人体骨骼生长很不利。

骨密度仪提示怎样正确防止骨质疏松？下面三个提议可能帮助自己维护你骨骼健康。

1.森康达骨高

绝大多数群体常常补充钙，但人体骨骼或是缺少钙，这是因为并没有找到更好的钙源，盲目跟风补充钙质。乳酸钙、全脂驼乳粉这几种高品质钙元素可以更加全面地被吸收，也比较适合全龄化环节群体填补，对心老年人群实际效果更为。需要最理想的补充钙质实际效果，可以直接填补森康达骨高，在其中除开包括这几种高品质钙源，还带有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效率营养元素，可以进一步增强超声骨密度，抑止人体骨骼内营养元素外流，进而防止骨质疏松、骨性关节炎、膝盖滑膜炎、关节痛等一系列人体骨骼难题，让骨关节越用越灵，手腿灵便了，人自然会越活越年轻！

2.坚持不懈户外活动。

骨密度仪提示除开补充维生素，还要多加注意健身运动。这并不等于你需要做一些高强度健身运动。你能做一些放松健身运动，例如慢跑、跳蝇、太极等。这都有益于刺激性骨骼细胞的活力，推动骨的再造和恢复。不能浪费太多的时间，天天坚持30min就行了。

3.天天坚持晒日光浴

日光浴也是一种非常价格便宜的滋润人体骨骼的形式。研究发现，人体表皮在太阳光照射下能够生成维他命D，有益于钙吸收转化。每天早晨8点至10点最好是晒太阳。不曝晒，环境温度柔和，特别适合中老年。

骨密度仪提示年轻时会虐成瘾，可是年纪大了就需要担负一定的代价。因此，要从小做起。不论什么年纪，都需要管住嘴，叉开腿，避免一切不良习惯，打造出“钢材框架”。骨质疏松症自然也不会“黏着”你。